Vol.17 【职业有启发:健康教练】一定要去健身房？用健身微习惯来提升身体质量

在本期播客中，我们探讨了健身的微习惯和正确姿势的重要性。健身教练强调，不痛苦的训练才是有效的训练，自重训练对于普通人更为适合。大V健身教练还分享了如何通过改善办公环境和使用坐骨走路来保护腰椎。此外，播客中还讨论了为何久坐对健康有害，以及如何通过小改变来提升生活质量。如果你也在健身或健康方面有困惑，这期内容将为你提供实用的解决方案。

00:02:03:跳出运动看健康：建立健康生活方式的全新视角

00:04:05:突破肥胖困扰：自重训练带来的舒适健身体验

00:06:05:突破时间、场地和技术壁垒，实现无器械健身目标！

00:08:06:突破训练困境：如何有效锻炼并保持健康？

00:10:06:健康生活的秘密：百分之二十的基础动作模式和健康生活方式

00:12:07:正确姿势，远离疼痛：改善身体压力和疲劳的方法

00:14:08:如何正确坐在椅子上：避免腰痛和颈椎压力

00:16:09:如何改善姿势，让办公更舒适？小调整带来大改变！

00:18:09:每坐四十分钟到一个小时，起来活动一到两分钟，打破久坐带来的身体危害！

00:20:10:重新建立身与心的链接：运动的重要性与作用分析

00:22:11:重新恢复肌肉柔韧性，激活骨盆，有效预防久坐造成的僵硬问题！

00:24:12:运动，不只是健身！探索有趣的运动方式，让你的身体更健康！