科学养生——颈椎不好，耳鸣不断，怎么办？

多数人认为颈椎与耳朵互不相关，实际上颈椎内连接头部耳部的血管与神经，颈椎问题可引发耳鸣。颈椎错位或周围肌肉紧张，会压迫给内耳供血的血管，血流不畅会导致听觉细胞功能异常，引发耳鸣、听力下降、耳朵发闷；颈椎长期僵硬还会刺激相关神经，造成信号传导异常，出现耳鸣，这类颈椎问题引发的耳鸣，若仅针对耳部治疗方向错误，放松颈椎疏通通道后，耳部不适多可好转。
现代人长期低头看手机、久坐用电脑、睡姿坐姿不当等习惯，都会逐渐损伤颈椎。颈椎肌肉长期保持同一姿势会持续紧张，逐渐僵硬失去弹性，拉扯颈椎错位，进一步压迫血管神经，且颈椎退化是渐进过程，早期仅偶有酸痛，常被忽视，症状加重出现耳鸣、活动受限、头晕手麻时，问题已经积累许久。
颈椎问题大多无需手术，正确放松锻炼即可明显改善，推荐颈部深层拉伸，这个颈椎放松拉伸动作可针对性放松颈椎紧张深层肌肉，具体操作步骤为：采取坐立体位保持身体稳定，先将头缓慢向一侧倾斜，感受到对侧颈部拉伸后，保持15-20秒，随后换对侧重复动作，左右各完成2-3次；再将头缓慢后仰至感受到颈前侧拉伸，保持数秒后回正，配合侧向拉伸放松。动作需缓慢，以有拉伸感无疼痛为度，颈椎关节发出弹响属于正常现象。
该动作可放松紧贴血管神经的颈椎深层紧张僵硬颈椎肌肉，减轻血管压迫恢复供血，同时减少神经刺激，可缓解颈椎问题引发的耳鸣发闷。多数人完成一次即可感受到耳部通透、头脑清爽，因颈椎问题是长期积累形成，无法通过一次拉伸根治，需每天花几分钟坚持练习，坚持后效果会逐渐明显。