如何在家带娃运动？

体育，快乐之源，与人人相关。《体育与社会》不拘泥于枯燥的概念、判断与推理，而是从大众兴趣爱好出发，以每讲独立的专题形式，讲授体育与社会、政治、经济、文化、生活、未来等六个方面的关系。有趣，是我们最大的特点；会讲，是七个主讲人过人的本领。爱体育，爱生活，尽情请听《体育与社会》！

让每个人都能更好地了解体育。

从校园看世界，说体育人和事。 主播南京小百合，大学体育教师、羽毛球裁判员。本专辑以体育视角，运动节奏，观照校园，链接世界，向健康快乐看齐......

每天一段60秒语音，一篇新角度看运动的文章。关注小高说运动，让你每天活的比别人更有趣一些。

一个极客眼中的健身、健美世界。 欢迎您的驻足聆听，如果能给点意见就更棒了。

体育比赛中的规则、常识普及讲解，说说休闲健身的方式方法。

爱美之心人皆有之。如今塑形健身不仅是一种潮流，更是一种健康的生活方式。

生命在于运动，更重要的是，运动养生的意义不仅仅在于养身，还在于养心。

from聊城大学，体坛新闻时时报！各种侃！

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。