体育研习社

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

《全力以赴 2019体育人跨年演讲》是由北京体育大学主办，北体传媒、北京体育大学校友会、教育基金会、中传博见联合承办的一场跨年晚会。举重奥运冠军张湘祥汇聚“铅球一姐”巩立姣、“体操公主”杨伊琳、“岩壁飞人”钟齐鑫、“跆拳道女王”陈中、残奥冠军靳志鹏、体育科研人员徐刚、中国现代运动训练学创始人之一田麦久等共7位北京体育大学校友，通过演讲的形式，展现他们顽强拼搏、挑战极限的精神。

本书共分成六章，并依照各自的重要性排序，建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章，因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现，而后面的几章所涉及的内容，重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。

《家庭健身》是一档教大家在家里就能简单完成的健身生活类节目。

蜻蜓FM世界杯特别节目《世界杯足球先声》紧追赛事热点，分享独特见解，纵览世界杯风云变幻，体味绿茵场胜负冷暖。主持人姬宇阳与您相约2018俄罗斯世界杯。

李小龙忌日，不想聊说陈词滥调。让我们一起聊聊健身眼中的李小龙。告诉你如何正确的做个理性的龙迷？正本清源，和你聊聊李小龙的那些鲜为人知的故与事！

摄影可以定格人生的 美好瞬间，记录所有开心不开心的 经历，从而赋予生活以新的意义。会摄影、懂摄影已成为现代人必备的艺术技能。愿我们通过用摄影来记录生活发现更多的美好和幸运！

在这张《给孩子们的音乐家故事》的专辑中，选取30个和西方古典音乐家相关的故事，勾勒出西方音乐发展的框架，带孩子们了解巴赫、莫扎特、贝多芬等20位著名西方古典音乐家的生平以及和音乐相关的小故事。节目背景音乐选用该音乐家的著名作品，并且在每期结尾都完整播放一首作品作为特别赏析。 专辑没有晦涩的乐理知识或是枯燥的乐器技巧，即使是完全没有学习过音乐、不懂乐理的家长或孩子，也能被故事和美好的音乐吸引。通过孩子们喜欢的讲故事的形式，在轻松舒适的氛围中点燃孩子们对音乐的热情。比如通过“巴赫小时候抄写乐谱的故事”、“贝多芬失聪坚持创作的故事”潜移默化让孩子养成坚韧、勤奋的品格；通过“海顿和莫扎特的友谊”“门德尔松乐于助人”等故事，让孩子形成积极、善意的价值观。故事的背景音乐都选取所讲音乐家著名的作品选段，让孩子们从最直观的角度感受音乐、爱上音乐；在故事中用简单易懂的语言穿插一些例如“四重奏”、“协奏曲”的概念这类音乐小知识，帮助孩子积累音乐知识。 通过收听这个专辑，家长和孩子们将更加深入的了解到古典西方音乐家的生平，熟知发生在每位音乐身上的著名故事，同时也能了解每位音乐家的音乐风格及代表作，积累音乐小常识，在大师的故事中激发个人潜能，感受音乐世界给心灵带来的美好。

本专辑在原著《电子科技的秘密》的基础上，针对青少年听友做了精心设计，采用对话和问答的方式，并结合形象的插图，深入浅出地介绍了五大部分内容: 微电子的功用真不小”电子科技的发展 生活离不开电子产品 高科技中的电子科技 展望未来的电子科技