下午3点就昏昏欲睡？你是不是午饭吃错了

写给步入40+的普通人。拆解生活中容易踩坑的身体误区，解答睡眠、脾胃、气血、血管、代谢各类日常疑问。拒绝老旧说教，不讲虚的理论，分享务实简单的身体养护知识。

花开花谢花会再开，而女人一生只绽放一次，所以女人这株花更显娇贵，一个女人 的花期30%来自遗传，70%靠后天滋养。我们虽然不能让自己花开不败，但只要按照花的习性科学饲养，就可以延长花期。 你考虑过自己需要什么样的滋养吗？ 真正爱自己的人总会用实际行动来滋养自己，比如，精神上，不让自己装得太满，适当的留白，能量才能有恢复的时间。身体上，胃需要按时吃饭，才不会疼；大脑需要保证睡眠，才能高效运转……

畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁，可血管年龄只有28岁，体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历，总结出养护血管的医学“返老还童”法，涵盖“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面，所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。

《一觉到天亮・睡眠公开课》 躺下脑子停不下？读懂古圣智慧，安顿纷乱心神 【目标人群】 如果你符合以下任意一条，这门课就是为你准备的： 晚上躺在床上思绪纷飞，越想睡头脑越清醒 白天心浮气躁，容易被小事牵动情绪，身心耗竭 上有老下有小，背负家庭生活压力，长期疲惫紧绷 尝试过多种养生方式，仅获得短暂舒缓，内心依旧纷乱 身体明明很累，夜间却很难放松，常被思虑、浅眠困扰 【能解决什么问题】 上课前 上课后 睡前思绪纷乱，半夜易醒易焦虑 学会觉察自己的心神状态 白天身心紧绷、情绪起伏大 掌握简单可落地的居家收心练习 深陷思虑内耗，不知道如何调节 习得与自身休息状态平和相处的思路 【课程内容】 7 天音频轻课，碎片化学习，配套实操打卡 Day1：为什么越想睡越睡不着？读懂心神不归位的根源 Day2：半夜醒来总看时间？打破越醒越焦虑的恶性循环 Day3：《黄帝内经》一句话，读懂睡眠背后的昼夜节律 Day4：古籍安神智慧，居家简单按揉，助心神回归安定 Day5：胃不和则卧不安｜避开影响夜间休息的晚餐习惯 Day6：睡前简易功法，收回白天向外飘散的精气神 Day7：结营复盘｜睡眠不是努力出来，学会允许自己停下来

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我非常热衷去了解有关健康的一切，相信这也是你的追求。 我也认为，不论是中医学，还是西方的功能医学，或者是世界各民族自己的传统医学，都强调整体观，强调问题的根源，强调预防，强调人与自然的和谐。 我会每周上传我学到的，理解到有关健康、饮食和改变习惯的实用建议，希望对你有所帮助，也欢迎你订阅我的频道。

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Hi~我是娘娘，国家高级中医养生师，“人过四十无小病”，从25岁后女人就应该保养调理自己，气血充盈，循环通畅的女人不仅能收获健康，更能收获美丽。女人的一生其实就是气血走过山车的一生，如何保持自己旺盛的气血就能留住青春，多年轻10岁不止。读懂气血，你将终生受用。如果你是还是90后，读懂了气血，你疼的死去火来的痛经肯定就没有了；如果你是70、80后，读懂了气血，你的手脚冰凉、长斑、失眠、脱发，经血量少、闭经、血块的问题就有办法解决；如果你是60后，读懂了气血，就能平稳的度过更年期；你过你进入的中年，读懂气血，你就读懂了健康养生之道。如果我们在一生中读懂了气血，我们就不会受到妇科疾病的折磨，乳腺增生、乳腺癌、乳腺纤维瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌等这些疾病就能远离我们。“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，更没有无缘无故的病。女人，一定要健康，一定要好好打扮，一定要靠自己的双手好好赚钱，当你身材好，气质好，又不差钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，哪有时间留恋过往，你若盛开，幸福自来。让我们做一个有质感的女人：读书旅行，早睡早起；美丽典雅，自强独立。

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