40+身体解惑笔记

写给40岁以上的朋友。围绕睡眠、脾胃、气血、代谢、骨骼，聊聊中年人真实的身体感受。摒弃玄虚说教，分享普通人落地可用的养护思路，每期短短几分钟，陪你慢慢调养身体。

每天学点养生小知识，自己就是全家的保健医生

本专辑传播的不只是健康，更是天然年轻态的生活方式。 最实用的健康课程，最简单的生活方式，确实最有效的养生方法。 欢迎添加课程小助手weixin：18514462389，进入本专辑的营养交流群，该群由傅国翔营养师智囊团组成，获得营养知识、进行营养咨询问答。 想了解更多的健康资讯与健康食谱， 更多详细内容可以关注傅国翔weixin：傅有健康说

《一觉到天亮・睡眠公开课》 躺下脑子停不下？读懂古圣智慧，安顿纷乱心神 【目标人群】 如果你符合以下任意一条，这门课就是为你准备的： 晚上躺在床上思绪纷飞，越想睡头脑越清醒 白天心浮气躁，容易被小事牵动情绪，身心耗竭 上有老下有小，背负家庭生活压力，长期疲惫紧绷 尝试过多种养生方式，仅获得短暂舒缓，内心依旧纷乱 身体明明很累，夜间却很难放松，常被思虑、浅眠困扰 【能解决什么问题】 上课前 上课后 睡前思绪纷乱，半夜易醒易焦虑 学会觉察自己的心神状态 白天身心紧绷、情绪起伏大 掌握简单可落地的居家收心练习 深陷思虑内耗，不知道如何调节 习得与自身休息状态平和相处的思路 【课程内容】 7 天音频轻课，碎片化学习，配套实操打卡 Day1：为什么越想睡越睡不着？读懂心神不归位的根源 Day2：半夜醒来总看时间？打破越醒越焦虑的恶性循环 Day3：《黄帝内经》一句话，读懂睡眠背后的昼夜节律 Day4：古籍安神智慧，居家简单按揉，助心神回归安定 Day5：胃不和则卧不安｜避开影响夜间休息的晚餐习惯 Day6：睡前简易功法，收回白天向外飘散的精气神 Day7：结营复盘｜睡眠不是努力出来，学会允许自己停下来

高血压、糖尿病、腰酸背痛、头屑脱发、痔疮便秘....别看这是生活常见病，您知道怎么应对吗？在健康科普领域，内容碎片化、真假难辨。健康信息传播存在大量没有信息来源、没有权威度、没有科学依据。杏林普康半年打磨，邀请18位全国著名三甲医院主任及副主任医师，涉及14个科室，针对生活常见30个疾病，150个医学问题，采用一问一答采访方式，医生专家亲自口述，让健康科普可追溯、有权威、更科学、记得住。

精研中药

一档专门为70、80后量身打造的一类服务类的养生的小节目。

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