No76.2015是你的健身本能年

胡声图声胡图声依旧声声入耳，大事小事天下事轻松才会关心。欢迎收听《胡小图闯江湖》。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

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“怪咖广播”是由艺人徐静蕾以及她周围各行各业的怪咖基友们一起做的独立Podcast,我们邀请各行业优秀的富有争议性的嘉宾在节目中就某一社会热点进行独特视角的探讨，希望能成为80后90后思想碰撞的自由之地。

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本书以美国金融财团—摩根家族的发展历程为主线，生动、详实而严谨、客观地叙述了这一家族所经历的传奇故事。从默默无闻来到北美的初代移民，到筚路蓝缕苦心经营的J.S.摩根；继承父业开创家族财团新局面的杰克•摩根；他们的生平事迹、历史功过、个人性格，都一一展现于书中。

顾裳一直想不通为何每次骂退她亲的陆家人他就不悦，尤其在骂前未婚夫陆三时他脸色更为难看，某一日她突然悟了。顾裳“我终于想通为何陆三不惜以卑鄙手段也要达到退亲目的了。” 某男“难道不是你一直认为的他想娶高门女？” 顾裳“非也，与他郎情妹意、爱到听不得别人说对方半点不是的人其实是你。某男“......”总结：其实就是一对解了婚约的前未婚夫妻路上遇到，结果因互不认识而导致糗事百出的欢喜冤家的故事。