
睡前读本好书
越来越多的人被失眠缠绕,但愿那些睡不下的夜,这声音能带给你一丝温暖,晚安,陌生人…
我们节目一天一期,谢谢每晚愿意等那么久的小伙伴,愿你们一切安好,愿我这甜美的嗓子能温暖到你O(∩_∩)O
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96期
一、深度心理剖析(你在经历什么?)
1.“全盘否定”的认知扭曲(灾难化思维)
2.“沉没成本”的哀悼
3.社会比较下的“相对剥夺感”
二、专业化自我调节建议(分阶段进行)
阶段一:情绪急救(前1-3天)
阶段二:认知解离(第4-7天)
阶段三:意义重构(第二周起)
三、给年轻人的专业化落地行动指南
1.物理环境“断舍离”
2.制定“Plan B”清单(梯度思维)
3.启动“微行动”
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本节目将会在每周日晚八点,
在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新,
希望大家能够积极评论、点赞和关注,
我是主播小白菜,期待与您的交流~


3期

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