助眠神器

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拆装修套路，讲装饰技巧，女皇驾临，诸丑退位。

如果你来贵州，我不会再带你去黄果树大瀑布了。我想带你去走访城市里的人，体验他们赋予这座城市的灵魂和气质！感受属于城市的独特记忆。Walking City漫步城市，跟我走吧！

大家好！我叫高晓宝，我对葡萄酒文化非常热爱，希望通过蜻蜓电台与朋友一起分享葡萄的乐趣。

笑鸥导演主理的一档带有实验性质的原创播客/声音纪录片。 你在的城市有多少种鸟？麻雀、喜鹊、灰喜鹊？你相信吗？超过300多种鸟就生活在你周围！但你可能从来都没有注意过。你休闲时做什么？赖床、上网、打游戏？来，放下虚拟社交，跟着自然电影人、纪录片导演笑鸥一起走出家门 走进自然听鸟语、观鸟行、辨鸟种。 人类最早讲故事的手段就是‘声音’。多年从事‘影像记录工作’的我， 这一次我试图强调‘声音’记录的独特性。声音的真实性，让听觉极大的促进想象力的无限丰富。声音的独有性，让受众不再约束于画面 而呈现出千人千象。如果你对我的声音纪录片感兴趣， 如果你对鸟类和大自然有很大的好奇，那我都很期待和你交流。无论你是成人还是孩子，如果你愿意在节目下留言，我都会很乐于回复你的留言评论和私信。记得关注我和订阅我的节目。

《梦圆俄罗斯》是有老小孩网站的人气博主“顶呱呱”老师写的俄罗斯之旅的游记，顶呱呱老师是一位退休语文高级教师，退休之后和自己的爱人经常外出旅游，她的游记不同于一般的游记，视角独特，很有特色。欢迎关注顶呱呱老师的微信公众号“就是顶呱呱”。

科普健康知识

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难以入眠是痛苦的。 无论什么原因难以入眠，都是脑子过于活跃造成的。本训练方法是通过把自己的注意力转移到听觉上，降低脑子的活跃度，并在持续的训练后能迅速停止掉思考而实现快速入眠的。（把思考放在美美地睡一觉之后吧。） 以三个月持续训练为一期。有自己不受任何干扰舒服躺下的地方，最好每天定时在这个地方躺下。把以前的所有助眠方法统统停掉，不要服用任何助眠药物。 请先听训练方法讲解，训练时只专注地听本专辑中自己不抵触的一个音频。有任何不明白的地方和问题，请立即提出来，我会为你解答和指导。 这个方法是我10多年禅修体验所得，能帮助我入定，助你入眠完全没问题。持续训练掌握者，必将终身受益！