《轻释压》纷扰的世界里,与压力为友创美好人生

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拾壹电波

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用温暖淡然的文字,涤清你满心的疲惫。共度500本心理书,找回失落的自己。
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共读500本心理书,通过有温度的文字来涤清你满心的疲惫与烦忧。 每周三晚9点更新,分享职场、爱情、人际、心理等内容。 【内容】 心悦读不只是读书,而是通过人际、家庭、亲密、亲子等关系,解读“干货”,不仅窥见人性真相更是探索自我的过程。 【主理人】 青橙:美资企业HRD裸辞—上市机构心理学讲师、咨询师。 坐标北京,发展心理学硕士,北京心乐园动力学取向心理咨询师。 目前在高校讲授管理心理学,以及在上市机构讲授心理学方向课程。
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本期播客主要探讨,如何解决日常生活中常见的焦虑和内耗问题。引用詹妮弗·泰茨的《轻释压》一书,介绍正确的解压策略,鼓励大家接受而非对抗压力,以温和的方式缓解压力,从而在生活中找到轻松与从容。

收听指引:

00:00 压力下的轻松解压实用策略
06:14 与压力和谐共处:从对抗到接纳的解压之道
13:55 解压新思路与方法
18:11 行为重置策略:通过停下来缓解压力
26:05 压力分类法:区分可控与不可控压力,有效管理焦虑
33:52 感官放松法:五感解压快速平复情绪
43:04 自我关怀:减压与自我接纳的艺术
50:09 三步轻释压法:融入日常,长期坚持
54:37 与压力和解:各年龄段的解压指南


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搞钱大叔普
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本播客汇集了最有搞头的赚钱项目,搞钱最实用的工具、方法和最顶尖的思维,纯干货学完即用!这里没有鸡汤狗血,有的是案例、项目和实战,让你真正能落地操作,听完即可上手! 更多干货在我写的10万字电子书《普通人轻资产搞钱实战指南》,本书浓缩了我13年轻资产实战和7年多带学员跑项目的经验,都是花了真金白银试错、带学员跑通一个个项目的实战干货和系统打法[咖啡]一定能帮您省去瞎琢磨和踩坑的宝贵时间![握手] 【主播介绍】 创业13年,最开始是从大学卖新生日用品、手机卡、开宿舍零食铺等小生意做起,慢慢接触并做过各类互联网项目大大小小几十个,有成有败,有赚有亏。 战绩举例:抓住过几次红利,比如说淘客时代拉了几百个淘客群,第一次体验到什么叫被动“躺赚”;还有自媒体爆发红利,高峰期批量矩阵100+个号;再就是赶上知识付费红利也拿到了七位数的结果,现有一个创建了近8年的上千人的优质创业圈子。 勉强算是一个互联网老兵吧,穿越过多个周期,对商业及搞钱有一些自己从实战中总结出来的方法论和见解,可能没那么华丽,但都是草根一线实战的经验和心法。 这一路绝不只有高光,踩过的坑和经受过的失败也是不计其数。可以这么说,创业13年的前几年基本都是在各种试错砸钱买经验和认知,一度深深怀疑自己是不是根本不是创业的料,中间还间断性地做过几段时间的职场牛马,但从来没安分过,从未停止折腾,也从未停止过跌倒+爬起来的反复… 如果我的经历让你有所触动,如果你对副业、创业、赚钱、做生意和成为新个体等感兴趣,欢迎找我交流!
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