第一章第四节

情绪周期是人体内部生理节律的体现，表现为情绪高潮期和低潮期的交替循环，平均时长为28天。情绪周期规律显示，高潮期个体积极乐观、易于接受建议，而情绪低潮期影响可能导致孤独、急躁或反抗情绪。高潮期与低潮期过渡阶段的情绪临界期特征为情绪不稳定、协调性差，需加强自我调节。
女性受荷尔蒙变化影响，情绪周期通常与月经周期相关，表现为经前躯体不适及情绪波动；男性情绪周期则与工作压力相关，呈现“橡皮筋式”亲密疏离循环。两者均需通过情绪周期记录方法（如表格测评）追踪情绪波动，明确自身规律。
应对情绪周期需结合情绪周期自我控制策略：高潮期可挑战复杂任务，低潮期优先处理简单事务并寻求情绪低落心理支持。通过记录、预警及合理规划，可减少情绪周期对生活与社交的负面影响，实现科学管理。