第29课 《对生命说是》（奥兰朵著）

《对生命说是》一书提出，生命本身并无问题，问题的根源在于头脑制造的“应该是”与对当下的抗拒。作者奥南朵指出，丧情绪、回避行为和抑郁本质源于对现实的否认，而“对生命说是的接纳态度”能化解这些负面循环。通过承认和接纳当下生命呈现状态，个体可获得内在力量与平静。
书中强调头脑作为问题制造机制的特性：它通过比较、批判和二元对立思维困境，不断制造焦虑与恐惧。头脑90%的念头是无效的，例如用过去经验评判当下或担忧未来。相比之下，“心与生命本质连接”能让人回归体验者姿态的沉浸感，例如通过感受自然、艺术或身体感官，摆脱头脑控制。
作者建议通过正念训练静定功夫，如冥想、瑜伽和关注呼吸，减少头脑干扰。这种练习帮助个体专注于眼耳鼻舌身的直接体验，不评判、不参与杂念，从而与心建立更深连接。书中还分类探讨了如何对身体、情绪、父母等不同维度说“是”，强调接纳当下情境的力量是化解问题的关键。
最后，书中以脑与心的哲学对话收尾，揭示头脑执着于判断、证明和恐惧的根源，而心则通过无条件接纳回归生命本质。这一对话呼应了全书核心：放下头脑制造的“应该”，与心合一，才能活出生命本然的喜悦与宁静。