第2课 爱自己，就是善待你的内在小孩

音频内容围绕“爱自己”的核心展开，强调通过疗愈内在小孩创伤实现真正的自我关怀。主讲人淑宇提出，真正的爱自己并非物质满足，而是像照顾孩子一样，给予内在小孩持续自我疗愈实践所需的陪伴、理解和无条件的爱自己方法。
节目中引用儿童选择父母陪伴而非物质礼物的案例，说明内在小孩的核心需求是情感支持。当面对错误、恐惧或挫败时，需运用自我宽恕接纳练习代替批评，通过内在小孩鼓励技巧帮助其释放情绪，而非压抑或否定感受。
克里希那南达和阿曼娜的《拥抱你的内在小孩》指出，未疗愈的童年创伤会通过负面信息影响成年后的行为模式。路易斯海的镜子练习理论则建议每日镜子练习方法：凝视双眼，以温和语言重复肯定句，逐步消除负面信息影响，建立自我接纳。
练习要求每天至少说100次“我爱你”，若难以表达，可用“我愿意学习爱你”替代。这一过程可能触发深层情绪，需允许悲伤释放，但最终目标是让内在小孩的创造力与生命力得以展现，从而活出有力量的自己。