4-7-8 呼吸法冥想练习：越过睡眠的临界点 E.52

面对人生中的苦与痛，与深陷泥潭中的灵魂和解，放下心中负担，放过忧郁的自己，珍惜生命中的爱与别离，所遇皆是最好的安排。

复杂浮躁的世界中，唯一的你静守自己情感的诠释

时光只负责流转，不负责陪你成长。在快节奏的生活中 川流不息，你是否渴望在一个温暖的午后，一个寂静的 夜晚，让所有的故事流转，跌入心房？你的故事，别人 的经历，主播小落与你细细回味，落姑娘慢递打开时空的小 信箱将回忆送入你的耳边。

好的生命，是有事做，有人爱，有问题可想，有选择的自由。 最可怕的就是，那些比你有天赋的人，往往还比你努力。 谈一次恋爱是认识自己的快捷方式。 想过幸福的生活，苦苦相爱或苦苦挽留，都不如放下你的控制欲。 有时候，原谅一个人，并不是因为他或者她的解释打动了我们，仅仅是因为我们尚不能承受失去的痛苦。

我相信声音是有温度的，如果可以的话，希望我的声音可以住在你的耳朵里。

是你我让这个夜色不再孤单!你好我是阿斗,当你点开我的声音的时候 希望能给你带来一丝的陪伴.其实我也是一个孤单的人儿.关注微信公众号:MSG000可以找到我

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这是一套禅/正念冥想初阶课程，为期9周。由于正念冥想是一次内心转轨之旅，是对大脑底层神经元的重新梳理，需要给出足够的耐心和时间。 每周围绕正念的一个核心理念，从6个角度解读，每周最后一天，都是爱和友善的练习，因为爱是正念最底层的驱动力。没有爱，不谈正念。 9周/63天，63期冥想音频，每期15-20分钟。每次先做冥想，平静内心；再谈正念，了悟内心。 在哲思部分，将结合神经元视角，阐述内心的运转规律，直击内心真相。 希望这套课程能陪伴冥想者，踏上重塑内心之旅。

心理健康和身体健康一样重要，希望通过冥想，帮助我们排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界，改善我们的心理亚健康。