
自控力实践手册:不做多余的事
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自控力school创始人,持续5年+“自控力科学”践行者;
前知名图书出版人、策划人,曾一手策划、打造数百万册级的超级畅销书《自控力》《拆掉思维里的墙》以及罗振宇《罗辑思维·我懂你的知识焦虑》等众多耳熟能详的书籍。
(本节目是由王泽阳老师创作,音频由美女老师少聪转述录制。)
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19期





积极心理学第十五讲探讨了运动如何提升认知能力、自控力,减轻焦虑,以及减少抑郁。运动被证明对大脑有积极影响,如增加BDNF,改善记忆和学习,提高心率相关能力,并有助于分散焦虑和缓解肌肉紧张。运动也被视为治疗抑郁症的有效手段,通过改变杏仁核和海马体功能,增强个体的自信和应对压力的能力。



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