11. 开年必做！人生开挂的秘密｜布置你的时间清单

2025年，我们希望这期节目能对各位朋友有所帮助，能给不会如何制定清单的朋友们一些启发～本期节目讲的是：新的一年，如何制定自己的时间清单？前期该怎么做？以及这里有有什么误区？

另一期节目“时间清单是什么？为什么要做？”，感兴趣的小伙伴们可以点击收听👇

没有时间清单，你的目标只是幻想！

收听指南🎧

📌 如何制定时间清单？

01:52 回顾过去，明确目标

05:10 目标设定的重要性：避免盲目努力，聚焦关键目标

10:09 如何运用 Smart 原则，用于帮助制定清晰、有效的目标？

25:24 如何评估自己能投入多少时间？真相有助于我们认清自己与时间的关系

29:27 时间清单的核心框架：用时间维度 + 任务分类规划事项

33:45 如何分级任务，确保高效执行？80%的成果通常来自20%的关键任务

35:07 灵活调整，持续优化！主线任务到底有多重要

36:30 高效工具推荐，让时间管理更轻松

📌 如何避免半途而废？

40:13 不把目标定的太宽泛太大：循序渐进，降低压力！

45:16 不要向别人描述你的目标：避免“说了就像做了”的错觉

51:06 把长时间的目标分解成小段时间的目标：微习惯养成法

53:45 如何培养意志力，避免被感觉操控？

55:46 提升意志力的四个方法

——————

感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，一起进阶，是我们感觉最幸福的事～

【视频播客】

小红书、微博

【音频平台】

小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝

【进群】

听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）

*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～

【合作】

商务联系📮：2829765314@qq.com

友友们，下期见啦～👋