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生物钟是人体内复杂的调节网络,由基因和蛋白质组成,受光线、饮食和基因影响。光线尤其是早晨的光线对调整生物钟至关重要,能影响睡眠、情绪、代谢和注意力。不当的光线暴露可能导致健康问题,强调了维护生物钟同步与健康生活的关系。


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