晚安冥想07 | 20分钟颂钵音疗·来自宇宙的声音伴你入眠

今天的晚安冥想中，我使用了很多声音疗愈的乐器，你将听到颂钵、雨棍和风铃的声音，在这个过程中回归身心的平静。这些音疗工具自古以来就被用于精神治疗，可以帮助聆听者链接自然元素，释放压力，在冥想中体验专注与寂静。此刻，把意识交给声音，引领我们回归夜晚的怀抱。

晚安，夜梦吉祥。

（音频为原创，录制时难免有细小环境音，请多多包涵哦~）

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Oasis 助眠小仪式

• 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；

• 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的灯光有助睡眠；

• 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激（可以将手机屏幕设置成黑白，大大降低玩手机的想法~）

• 降低室温：略低1-2度的环境温度更容易入眠；

• 睡前泡脚：微微加热手脚，这些区域会产生局部的血管扩张，散出积攒在身体中的热量，入睡速度提升20%；

• 睡前冥想：回冥想小绿洲，在静心中放松入眠。（记得提前调整好音量，设置“睡眠定时”哦）

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关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。

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