24. 让烦躁的工作变快乐哪怕一点点：《职场多巴胺》技巧实践

欢迎收听我们的播客第二十四期！本期节目由叨叨、天蓝和11共同主持。在本期节目中，我们分享了各自在职场中面对的压力和由此产生的烦躁情绪。从叨叨最近阅读的《唤醒吧！职场多巴胺》一书中给的小妙招出发，我们探讨了工作中的快乐源泉，以及如何通过一些简单的方法来增加工作中的愉悦感，并分享了各自对于这些妙招的实践经验。我们非常鼓励大家尝试这些小妙招，让自己的工作变得更加快乐！

内容简介：

00:30 回顾快乐叠加的效应（指路：10. 快乐与幸福：当下 vs 长期？不选，我都要！）

00:40 叨叨分享了他最近阅读的《职场多巴胺》一书，书中提供了许多提高工作幸福感的建议

01:40 叨叨吐槽了工作中让他感到“烦躁”的方面

04:10 11分享了她在律所和公司法务的工作经历，比较了两者的工作节奏和压力来源

06:20 叨叨和11讨论了面向客户的工作客观导致的“烦躁点”

09:40 小技巧1：我们讨论了给老板的建议，如何避免成为“令人头疼的领导”

15:00 小技巧2：我们分享了与直觉一致的观点——避免加班和长时间工作

15:30 我们探讨了工作中的疲惫感，很大一部分来自于“做决策”耗费的精力

18:40 大家分享了与“加班”相关的故事

23:10 我们讨论了“工作”和“工作制”的概念，并非自古就有，而是从工业革命开始慢慢演化到如今的模式

18:25 小技巧3：如果有条件的话，尽量划分工作边界，休息日不要办公

27:00 天蓝分享了她在休息日被微信打扰的经历

28:30 我们讨论了上班时的注意力切换如何影响效率，以及工作间任务切换的成本

30:35 小技巧4：留给自己足够的不被打扰的独立工作时间

33:20 我们讨论了被打断影响工作的“爽感”，以及想要好好工作的大家如何面对低效率带来的“烦躁”

36:00 小技巧5：叨叨分享了他最近的最佳实践——好好休息，享受工作时的午餐时间

38:40 小技巧6：我们讨论了和同事一起聊天和说笑的重要性

39:10 大家各自分享了和同事一起吐槽类似的经历，如何成为非常解压的方式

40:00 讨论了和同事聊天如何激发创造力

43:10 叨叨分享了自己对学习到“和同事一起聊天和说笑”后的立即实践经历

参考：

戴斯利, 布鲁斯 (Bruce Daisley). (2024). 唤醒吧！职场多巴胺 (The Joy of Work) (尘间, 译). 中国科学技术出版社.