王潇：用16天战胜拖延症？4个招式养成习得性自助 | 2026马上开挂VOL.2

用16天就能战胜拖延症，你信吗？这里有本叫《山洞四律》的武林秘籍等你打开！

本台2026全新企划#马上开挂#第二期，再次邀请到趁早品牌创始人、畅销书作家王潇做客，她被大家奉为“行动力女王”，15年来一直专注研究时间管理与行为养成，帮助许多人发掘从“想到”到“做到”的最短路径。这次，我们围绕新书《山洞四律》里的核心内容，带你完成一次拖延症自救的精神预演。

你将听到：

• 四种拖延类型：筛查确诊，好在都还有救！
• 四象限自救地图：快乐学霸/快乐学渣/痛苦学霸/痛苦学渣，你是哪一种？
• 四大招式：写下、具身、戒屏、做事，如何用16天循序渐进？
• 从“习得性无助”到“习得性自助”的转念心法，天助自助者，变强才是顺应天性。

希望听完本期节目，能够给你打一针强心剂：原来拖延没那么可怕，变强也没有那么难。祝你在新的一年里，能量满满，前行有力。

【本期财富密码】

05:13 确诊了！原来我是这种拖延类型

09:59 强化认知就会建立新的脑神经回路，这是真的“长脑子”！

11:59 自救地图四象限，你在哪个位置？

15:28 《山洞四律》的“四律”竟然源自武侠！

19:01 你不必理解高手，先像高手一样照做

22:06 “四律”第一招“写下”，和“显化”有什么区别？

26:37 反对唱衰、反对躺平，活着就要消耗就会累，不如选择有产出的累

29:20 练习对念头的觉察力，学会从“习得性无助”转向“习得性自助”

31:06 第一次创业开活动策划发不出工资，朋友的电话点醒了“弱者”王潇

34:38 发现自己普通，就要找优势，差异化竞争！

36:38 只选择对自己有利的环境和鼓励自己的朋友，不轻易唱衰自己

38:42 具身简单说，是像强者那样使用自己的身体

42:21 健身运动难坚持怎么破？找到游戏化的玩家心态！

44:16 睡前刷手机成瘾怎么破？用更大的瘾或更大的伤害都能教你重新做人！

45:30 王潇学夕阳下豪车里的美女抽烟？ 原来人克制自己才是酷

47:41 《山洞四律》第8天，你将达到“最小启动”状态

49:32 《山洞四律》第12天，为什么要启动HIIT高燃模式？

54:28 吃苦是一种高纬度的幸福

55:11 人不一定要变强，但弱更辛苦

56:38 所有的评价都分“左中右”，要学会区分

60:33 人终究是为了自己高兴而活，活得真，才能活得爽！

61:39 做自己不被周围人理解怎么办？成年人做选择不讨论，只告知

63:00 变强是“逆天改命”还是“顺天改命”？

64:52 要像建设新中国一样建设我们自己

67:24 高手不是高能量，高手都是恒温的

【本期嘉宾】

王潇：趁早&趁早行动 创始人，畅销书作家，著有《五种时间》、《总会过去 总会到来》等多本时间管理与个人成长类书籍，拥有丰富的自我管理经验和大量成功案例。曾获安永亚太区成功女企业家、中国传播年度人物等诸多奖项。

【主播介绍】

就是小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。

【本期制作】

shownotes图文：小辉

剪辑：李乾

BGM：Sweet insomnia-Gregory Esayan

欢迎加入我们的听友群，成为“搞蜜”！可以关注公众号【搞钱女孩播客】，扫描自动回复的图片上的二维码，就可以加到小助手，邀请你入群。每天加的人太多了，如显示添加频繁，请耐心等待。