重建主体性：从今天起，你从我的剧本里杀青了！

关键词：主体性 讨好型人格 我本位 刘晓庆 甄嬛 安陵容 大S小S

当付航在喜剧之王单口季的决赛现场高呼「只要你敢勇敢地做自己，就总有人会爱你」时，很多人都热泪盈眶，我们三位也对他决赛的表演做了探讨。当聊到“你从我的剧本里杀青了”这句话的时候，zb说她也希望能够大声勇敢地对一个经常让她感到情绪黑洞地朋友说出这句话。

聊到这里，我们觉得非常适合由此开启我们一直想聊的【主体性】这个话题。为什么我们在工作和生活中经常会遇到让我们的破碎的人和事？是因为我们自身没有主体性的缘故吗？那什么样子的人是有主体性的？我们又能怎样习得主体性呢？

上面这些问题的所有观察和思考，组成了我们这一期的讨论。

“你是你的剧本里的主角，身边的人是npc” ，让我们只去在乎那些能够接住你情绪的人，去抛弃那些烂人烂事，享受不在乎别人目光的自由自在的人生！

【💃一起摇摆】

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• 听友群vx：ybsjswingtime

• 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间

• 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名

• 蜡笔：小红书@Crayon

• Zb：小红书@Asam.

【📻 时间线】

03:40 什么样子的人是有主体性的？以三位主播为参考

08:50 主体性是什么？

12:39 拥有主体性的人有哪些特质？

• 重新定义自洽和勇敢，大小S是有主体性的人吗？

• 掌握一段关系走向的人&吵架之后先道歉的人更有主体性？

• 高自尊和高配得感，甄嬛🆚安陵容

• 松弛，接受自己的欲望和不完美刘晓庆女王发言

28:35 经历过哪些主体性缺失的时刻

• 被他人的情绪影响，被人评判

• 感情付出不对等：擅长倾听但无处倾诉

• 难以拒绝别人，周围总有“爹”人

38:30 主体性强的人会更难进入亲密关系吗？

43:17 主体性和自私的区别是什么呢？

44:03 为什么大家意识到自己缺乏主体性但还是无法改变呢？

49:10 重建主体性的最小实践（内耗敏感人划重点！

• 做好课题分离，停止思考别人为什么这样想

• E人也非常需要独处和内观时间：know yourself

• 与有主体性的朋友为伍，能量是流动的！

• 主动出击解决问题，跳出受害者视角

• 少做解释：话少，人美，不自证

• 提升目标感，节能模式应对毫无意义的工作

58:40 如何减少“二手生活”，培养独立思考能力？

01:02:40 请兴致勃勃地去尝试！把事情搞砸一次！

01:04:19 摇摆时间，传递我们三人的幸福碎片给大家

绿子说：好好好 只有我一个人受伤的世界达成了

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• 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭

• 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比

【引用】

• 脱口秀：喜剧之王单口季

• B站：童大掌柜呢—为什么总说甄嬛清高？自我=利己主义？揭开“我本位”思维

• 播客：陈婧，霏：000｜发专辑为什么要做一档播客？

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：绿子、Zb、蜡笔

• 剪辑、插图：蜡笔

• 文本：Zb

• 策划、封面：绿子

【🎶 BGM】

• Birds of a Feather - Billie Eilish

• end credits - Sarah Kang