第4天 幸福冥想-活在当下

面对人生中的苦与痛，与深陷泥潭中的灵魂和解，放下心中负担，放过忧郁的自己，珍惜生命中的爱与别离，所遇皆是最好的安排。

缓解失眠，安然入睡，减压放松，缓解焦虑，消除疲劳。7天正念助眠练习，让你拥有更好的睡眠。与你一起深度聆听，开启一天身心放松之旅。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

冥想，一个可以让身心安静的课题，通过冥想，我们可以发现自己的内在，与自我意识对话，重塑自己，让身心得以放松、成长。21天丰盛冥想课程，我们将通过简单的方式，帮助您养成丰盛及心想事成的习惯，带你发现更好的自己，学会与自己建立良好的关系。

一天工作辛苦，到家放松心情。睡前无节奏，我来帮忙 陪你一起漫无目的放松自己 没有主题，没有工作，没有紧张，没有自我，放松自己放松心情，慢慢入睡 不鸡汤，小分享，缓解工作疲劳 带来的是心情舒畅，带来的是宁心静气，带来的是睡前安静。 充足的睡眠使精神饱满精力充沛。养精蓄锐豪迈情怀，满面春风怡情洋溢，眉开眼笑桃面樱唇，好的睡眠美的享受。祝你做个好梦，愿你睡眠美悦。 心定神宁睡眠好，烦恼忧愁脑后抛。睡眠质量要提高，姿势正确很重要。心脏偏左右侧睡，全身放松莫紧缩。 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把觉睡好，食疗胜药，好眠胜补。 春眠不觉晓，睡觉不知饱;床头把灯照，熬夜不可要。咖啡热茶兴奋剂，睡前莫乱吃一气，剧烈运动当禁止，泡脚泡澡适宜时。 熬夜伤身，好的睡眠质量是为了明天快乐一天的开始做好充足的准备

深度放松，放松安眠，消除疲闹，净化身心，安然入睡。帮助你放松身体和大脑，缓解焦虑，助眠减压。将所有的杂念带出体外，脑部是生命的奇迹，我们的意识，智慧，情感，记忆都在这里，它管着我们的身心。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

深度舒缓减压 轻松入睡 舒缓冥想，舒缓心情，提升能量

花点时间感受一下放松的感觉，开始感受到自己的呼吸，感受到气息缓缓进入身体，也感受到信息缓缓离开身体。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。