挽回必听课
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23期
如何做出真正可行的行动计划，不在幻想中再次失望
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主播信息
独立空间Harper
一个生活在温哥华的03年女孩，同时是一位心理学在读学生。我在《独立空间》是希望给年轻女孩的成长实操手册。
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一本关于「长大成人」的声音手册。关注人生设计、效能提升和身心健康，带你解锁最好版本的自己，成为理想中的大人。
【关于哈珀/Harper】
23岁的独立内容创作者，是个对独立和自由很执着的INFJ，常被批评过于理想主义和太爱折腾 :)
14岁想留学，就去争取了百万的全额奖学金；18岁决心要经济独立，就干起了十多种不同的工作；19岁，戴着厚厚的N95口罩，把人生塞进行李箱，一个人飞到太平洋的另一端，从零开始建立自己的人生项目，继续在「成为大人」的路上升级打怪。
我知道「长大」能有多难——那种明明满18了，却觉得自己只能算是半个大人的脆弱、迷茫和焦虑。但我希望你能看到，你已经拥有所有你需要的答案去过你想要的生活。我想把坚定和勇气传递给你，让我们在大人的世界里继续无所畏惧，做温柔善良、真实有趣的自己。
【联系方式】
- 邮件：sarixiao@gmail.com
- 小红书：@Harper哈珀
节目详情
下定决心做出的行动计划总是难以贯彻？原本希望通过制定计划把自己从糟糕的状态中拉出来，却因为反复完不成计划而感到更加挫败和失望 :(
作为一个爱做计划的J人，在低能量的现状和理想化的计划之间反复横跳，也是我经常遇到的挑战。直到我意识到，我脱离了客观的衡量，只不过是在借用做计划的过程本身幻想那个最优版本的自己，以此暂时舒缓不作为时的焦虑情绪。
通过上期「每日审计」的练习，我们系统地追踪记录了自己当下真实的生活状态和能量水平。基于这些自我认识，我们来到「走出能量低谷」三部曲的第二部，聊聊如何做出一份真正有可行性的行动计划。
我从人生教练那儿偷了师，只用5个简单的自我提问，控制期待值，降低行动门槛，循序渐进地把愿望稳稳落地——我们开始吧！
👩🏻💻本期配套「一周审计」练习表：Notion模板
📄本期完整转录稿/分区笔记：Notion链接
📍时间戳：
02:08 往期回顾：行动力的议题其实是情绪的议题
0...去小宇宙查看完整单集简介
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作为一个爱做计划的J人，在低能量的现状和理想化的计划之间反复横跳，也是我经常遇到的挑战。直到我意识到，我脱离了客观的衡量，只不过是在借用做计划的过程本身幻想那个最优版本的自己，以此暂时舒缓不作为时的焦虑情绪。
通过上期「每日审计」的练习，我们系统地追踪记录了自己当下真实的生活状态和能量水平。基于这些自我认识，我们来到「走出能量低谷」三部曲的第二部，聊聊如何做出一份真正有可行性的行动计划。
我从人生教练那儿偷了师，只用5个简单的自我提问，控制期待值，降低行动门槛，循序渐进地把愿望稳稳落地——我们开始吧！
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大家都在听
人生难题
《人生难题》是一档和大家一起探索各种人生难题的播客栏目。围绕身心健康、社交关系、工作价值三大模块展开。由红教主主持，单口&访谈形式不限，主打一个随心所欲。
这里有我和朋友们的真实故事，希望我们的真诚可以陪伴你，也给你一点点力量。
我相信人生难题并非无解，困住你的难题也有可能会困住别人，很期待能有大家一起探讨，去慢慢找到那个答案。
❥(^_-)每周日更新，点击上方【订阅】按钮，记得收听哦~
【主播介绍】
TOP20地产公司—蔚来—一人公司创业。
会倾听、会打乒乓球、会建用户体验体系、会投诉也会处理投诉、半吊子手账爱好者+半吊子运动爱好者。主打一个能撕能跪、能文能武、可i可e~
热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。
30
56期
女子有能量
这是一档由「听见她门」专业女性心理发起的播客，我们聊和女性能量相关的一切，希望探索、陪伴你找到专属于自己的好能量。
主播跳跳和33是十几年的亲生好友和老同事，前互联网大厂中年女性，35岁+离职后，转型到身心灵行业创业5年载。每天都发生着好多神奇又神秘的人生体验，特别希望分享给大家。
「好能量研究所」，跳跳和33的好朋友们～ 来自不同领域的智囊团专家，为女性好能量支招。她们有心理学专家、社会学家、女科学家、女艺术家、性学专家、命理师、活佛等。也都同样经历过至暗时刻，又是如何转负为正能量的。
「真正“懂”女性&长期陪伴的AI」是我们2026年立的flag！也是作为老互联网人创业心理行业的初心，让大众也能享受好的心理服务。这是要干一辈子的事～ 所以我们邀请同频的伙伴一起共创、思辨、迭代。
「主创神叨叨」，对一线身心灵行业的洞察，有奇葩、有好玩、有感动。
进听友群加：nzynl2025
111
61期
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