🔔 这期音频的内容来源于我在巴厘岛上的一节课程,课程的名字叫做 Restorative & Yoga Nidra,这是一节深度放松神经系统的课程,这节课的时间是 1 个半小时,在这一个半小时里,你需要借助毯子,枕头,让自己的身体处于一个非常舒服的睡眠姿势,你可以平躺,也可以侧躺,无论如何,你只要确保你的姿势是舒服,平静,安稳,放松的。整个课程老师会通过言语和音乐来引导你,在课程当中,你需要融入冥想和呼吸练习,释放我们体内的紧张,压力和焦虑,从而重新调节我们的神经系统。
我在之前的节目也提到过,Yoga Nidra 是一种古老的冥想技巧,它并非直接睡觉,而是保持一种觉知,可以唤起我们最深层次的放松,让我们整个身体和身心都可以得到深度的恢复、调整,我希望这1个多小时的音频,同样可以 给你带来静谧和平和。因为是手机录制,音质略炒杂,但希望能够给大家体验一把来自巴厘岛的能量课程。那就让我们,找到一...
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