Vol.001 如何通过改变不良的生活习惯来预防癌症的发生?

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马小咩

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2026
我们是一档聚焦于恶性肿瘤预防、癌症诊疗,明晰健康真相、拆穿唬人谣言,并积极关注癌症患者和家属情绪心理的一档陪伴型播客。 节目内容包括但不限于: ● 如何通过改变不健康的生活方式来 预防 癌症的发生? ● 如何通过健康体检 筛查出早期癌症? ● 如果我的亲人是癌症患者,我和家人应该有针对性的做哪些检查? ● 怎样做好癌症的全程管理,不走弯路? ● 癌症患者和家属的心理支持 ● 癌症诊疗期间的护理和陪护贴士 ……
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    随着中国进入深度老龄化社会,癌症发病率逐年增加,很多人的家中老人甚至是身边的同龄人都有罹患恶性肿瘤的。相信你我都心有戚戚焉,希望能有破解患癌噩梦的办法,在视频软件上刷到“防癌小妙招”时也不由得会驻“指”细看。

    网络上说的防癌小妙招哪些是谣言哪些是真的呢?真的可以通过改变不良生活习惯降低抗癌风险吗?具体要做到哪些,会不会难于登天啊?

    希望大家听完本期节目能对“健康生活”有更科学、更实在的认识。

p.s.第一次录节目没经验,录音时状况频出,剪出来效果稀碎。凑合听吧,已经在改了嘤嘤嘤

【时间轴】

3:25  癌症日益高发与人口老龄化有显著相关性

7分10秒 不要吸任何形式的烟

9分20秒 因吸烟导致的肺功能不全导致得了早期癌症却无法治疗,非常可惜

15分25秒 健康饮食的一些准则

28分0秒 抛开摄入剂量谈“抗癌食物”的抗癌效果是不对的

30分20秒 保持合适的体重也对防癌有益

32分50秒 不要久坐

34分50秒 要运动,坚持+适量缺一不可

37分47秒 避免长期曝晒

40分00秒 预防和及时治疗某些感染

43分7秒  启东从多方面综合防治肝癌的经典案例

2022年中国恶性肿瘤发病率年龄分布(上图)


【参考文献】

1、Han B, Zheng R, Zeng H, et al. Cancer incidence and mortality in China, 2022. J Natl Cancer Cent. 2024;4(1):page. DOI: 10.1016/j.jncc.2024.01.006 

2、复旦大学附属肿瘤医院,上海市抗癌协会.2023版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》


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