14：对谈Panpan老师：聊聊瑜伽与身心疗愈

大家新年快乐～

今天是一期特别节目，我邀请到了一位新朋友——瑜伽教练Panpan老师，来跟大家分享一下关于瑜伽与身心疗愈的深度内容。

Panpan老师现居墨尔本，教授瑜伽已超十年，和我相识于去年10月份北京的接触即兴工作坊。她直率随和，包容亲切，散发着一种平静而坚定的力量。

本次对话录制于2024年11月份，两个人畅聊了2个多小时，期间她认真而全面的分享，远超了我的预期和认知，让我连连赞叹。当时我还记错了她的名字（把四声读成了一声），她事后才委婉提醒，令我十分汗颜。

在此，感谢Panpan老师的真诚、慷慨与包容。

【收听指南】

第一部分：何极和Panpan老师的结缘

02:22 两个人完全不同的接触即兴体验

12:28 接触即兴跟冥想很像，都在练习关注当下

18:33 性感就是你在用心去感受生命

27:00 Panpan：全场五六十个人，何极你想干什么？

29:40 我们是动物性、人性和神性的三者合一

第二部分：Panpan老师的身心疗愈之旅

34:11 Panpan充满神奇经历的瑜伽修行故事

51:46 好奇发问一：声音疗愈、能量疗愈都是什么？有用吗？

55:57 好奇发问二：瑜伽到底在练什么？柔韧性？各种姿势？

01:11:20 你能坚持下来的运动，就是最好的运动

01:18:38 何极：中医与阿育吠陀好像有点殊途同归

01:21:19 好奇发问三：七大脉轮是什么意思？皮塔、瓦塔、卡法又都是指什么？

第三部分：身心疗愈与人际关系、儿童教育、女性主义

01:38:16 瑜伽让我越来越柔软，在疗愈自己的同时治愈他人

01:46:45 一旦了解自己的动物性与人性，你就明白小朋友是怎么回事了

01:55:09 在性别越来越“模糊化”的当下，每个人都要学会平衡自身的男性能量与女性能量

【相关信息】

瑜伽练习的三个核心要素及其重要性

瑜伽练习主要关注三个核心要素：呼吸、身体以及注意力的集中。身体练习比重较大，因其易入门且效果明显。瑜伽通过后弯、前驱、扭转、侧伸展、平衡和倒立等动作，旨在提升身体柔韧性和力量的平衡，避免受伤并增强机能。呼吸练习对改善身体和心情至关重要，通过深层呼吸，可以促进血液循环，从而提高整体健康水平。注意力的集中则是在这一系列练习中自然培养，帮助练习者更好地关注自身身体和呼吸状态，克服心理压力。

瑜伽八支体系及其练习方法

《瑜伽经》将瑜伽分为八个层次，前两层涉及戒律和规定，第三层为体式练习，第四层为呼吸练习。后四层则主要讲如何进入冥想状态，是一个完整且科学的体系。从第五层开始，强调感官的收摄，即通过练习对自我有更深入的觉察和理解，从而实现内心的平静和快乐。练习瑜伽是一个不断进阶的过程，且需要融合其他运动或艺术领域，以达到更广阔的身心状态。

阿育吠陀的治疗理论

阿里吠陀被描述为一种全面的医疗体系，其油疗等手法能有效解决特定的身体问题。阿育吠陀认为人体由五大元素（风、空、水、火、土）组成，形成不同的体质类型，如瓦塔体质、皮塔体质和卡法体质。每个人都有这五种元素的不同比例，从而表现出不同的身体状态和心理特点，治疗时的目标是调整这五大元素的平衡，恢复每个人的出厂设置状态。

Panpan老师的联系方式

微信号：beingyoga369

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【本期配乐】

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