许多人想要改变但又却于改变，年纪越大越是活在僵化的思维当中。
其实改变没有这么复杂，重点是找对适合自己的方法。
不管是黑猫、白猫，只要是会抓老鼠的就是好猫！
不管是内在动机或是外在行为，只要找对方法就可以设定积极幸福的人生。
内在原力提供不管内向或是外向的你，都能勇敢突破的心法。
在这个专辑当中，我们要一起来寻找到最适合自己的改变方法。
每天10分钟，让我们由浅入深，活出一个更好的自己。
个性内向或外向的你，都可以找到源源不绝地向前动力。
【适合谁听】
1. 对突破自我，充满期待的你
2. 对于自己个性改变，感到却步的你
3. 看了许多方法论，却仍摸不着头绪突破的你
4. 被批评虎头蛇尾，但其实被错怪的你
5. 面对改变常常害怕，但又不满现状的你
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节目（57）
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听鉴文化
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3.5万世上有两种东西不可直视
一是太阳，二是人心。
在这个世界上，最经不起考验的是人性，最不能直视的是人心。
当你一心与人为善时，总有一些出其不意的恶，让你后悔自己过分善良；
而当你凶狠地面对一切时，又总有些突如其来的善意，让你对人性重燃希望。
作家刘墉说过这样一句话：了解人性，不是为了让你变得冷漠无情、瞻前顾后，而是提醒你对人生要做正面的思考，拥有更大的面对人世的勇气。
庸常的人，只看到人性的某一面，把自己活拧巴纠结。
真正的强者，是知悉人心险恶，却仍对生活有着天真热烈的向往。
洞察人性黑暗，依然葆有善良真诚；通晓情理世故，仍旧能够率性洒脱。
2.3万陈寅恪言：华夏民族之文化，历数千载之演进，造极于赵宋之世。
宋朝结束五代十国的极乱之世，缔造“中华文化登峰造极”的时代。但却又迅速衰落，遭受前所未有之靖康之耻。
宋朝富有，富养出来的文化也在中国历史上走上了巅峰，这个繁盛与危机并存的王朝到底隐藏多少惊人的内幕?
以史为镜，可以知兴替读史，不光是为了听前人的逸闻趣事，也是为了从他们的事迹中吸取教训，更从容地面对自己的人生。
作者龙只基于大量的古代史料，运用独特的分析方法，抽丝剥茧，为广大读者展现了一部波澜壮阔的宋朝历史。
189内蒙古人民出版社供稿。
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顾波：五分钟幸福心理学
哈佛最受欢迎的积极心理学实践课程—哈佛幸福课，2006年就成为哈佛最受欢迎的选修课。哈佛幸福课的沙哈尔教授说：积极心理学既有学术的严谨性和精确性，同时也具备自助功能，给人带来愉悦和方法。积极心理学，是一门帮助普通人活出积极、乐观、丰盈蓬勃人生的心理学。五花马积极心理创始人，顾波老师，长期从事积极心理学线上线下培训、亲子育儿及心理读书会活动。通过积极心理学成长教练、训练营等课程，每年帮助几十万需要心理疗愈的人群。通过对老版哈佛幸福心理课程的拆解，根据中国人独有的心理情绪，独创适合国人的5分钟心理学，让人重新定义幸福，理解幸福。找到自我，用积极的心理去拥抱幸福人生。
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五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康
"沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。
沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。
五感计划、提升情绪主要包括：
· 看: 如何正向看待问题，构建新的思维模式；
· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间；
· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；
· 触（感）: 如何感觉让自己更自信；
· 尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。
在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？
沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。"
151841期
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