家庭是互相内耗和伤害的，如何改变？

许多家庭因长期内耗导致情感交流异化为敌对博弈。这类家庭中，沟通往往以攻击性语言为主导，思维僵化与偏执使对话沦为输赢之争，而非解决问题的桥梁。情绪失控进一步加剧矛盾，语言暴力成为伤害亲人的利器，家庭成员习惯用讽刺、挖苦宣泄负面情绪，导致关系疏离甚至冷漠。
原生家庭创伤是代际传递的根源。父母若未疗愈自身创伤，可能将不安全依恋模式传递给子女，形成恶性循环。心理学家荣格提出，阻断代际传递需通过建立安全依恋关系，例如通过稳定伴侣、心理咨询师或好友的支持，重新体验被接纳与包容，从而整合并疗愈过往创伤。
改善家庭沟通质量需从情绪稳定与语言表达入手。父母应学会自我觉察，避免将童年创伤投射到子女身上。通过无条件关爱、开放式情感沟通及肯定式表达，营造尊重与理解的氛围。同时，家庭成员需共同修炼情绪管理能力，用温和语言替代攻击性表达，将家庭从“战场”转化为情感港湾，最终实现从低层次内耗向高层次和谐的转变。