科学养生——嗓子干，脖子僵，眼睛涩，这三个部位人人都该养！

长时间用嗓、伏案、盯屏，让咽喉炎、颈椎劳损、眼疲劳成为教师群体的常见职业病，这类问题也逐渐成为上班族、低头族、学生党的普遍困扰，入秋后空气干燥，相关不适更易发作，需要及时做好秋季上半身养护。
针对嗓子干痒不适，需要做好嗓子养护，长期用嗓过度易损伤声带，可使用日常食材护嗓方法，经典护嗓三宝为雪梨、荸荠、白萝卜，秋季搭配润喉茶养护更方便，不同体质需注意食用禁忌。
针对颈部僵硬酸痛，需要做好颈椎养护，长期保持同一姿势易形成慢性损伤，护颈核心是勤动慢动，可通过定时起身活动、做颈椎米字操、扩胸拉伸等颈椎放松小动作，利用碎片时间活动缓解不适。
针对眼睛干涩不适，需要做好眼睛养护，长期用眼过度易引发干涩、视力下降等问题，眼周穴位按摩是更安全长效的眼睛养护方法，整理了十个眼周实用护眼穴位，分别为印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、瞳子髎穴、球后穴、承气穴、四白穴、睛明穴，按揉可改善眼部不适。