科学养生——秋天吃这三种神仙果，一个生津，一个补肺，一个养脾！

秋三月养生以养收为原则，顺应时节食用应季食物是高效养生方法，秋果是适合秋季的养生选择，尤其适合受秋燥困扰的人群，秋三月选对食材养生可事半功倍，顺应时节进食是有效的养生方式。
甘蔗是秋季润燥生津的应季养生果，中医认为甘蔗味甘性平，可清热生津、润燥滋阴、改善秋燥引发的多种不适。生吃可清热泻燥，熟食偏温可润养脾胃；文中还介绍了适合肺燥人群的百合二汁汤，以及适合干燥不适人群的甘蔗马蹄水两种食用做法。
甜杏仁是秋季补养肺气的养生果，有补肺平喘、润肠润肤的功效，素有补肺第一果的美誉。需注意区分甜杏仁与苦杏仁：甜杏仁（南杏仁）无毒，适合日常食疗；苦杏仁（北杏仁）有小毒，多入药，不建议日常自行食用。文中还介绍了适合干咳便秘人群的杏仁核桃饮，以及适合便秘、胆固醇偏高人群的芹炒杏仁两种食用做法。
花生是秋季健脾养血的养生果，入脾肺二经，可醒脾和胃、健脾补虚、改善脾胃虚弱引发的不适。水煮花生性质平和，是最佳吃法，炒花生偏燥热不建议过量食用。文中还介绍了适合脾胃虚弱人群作为日常零食的健脾酥，以及适合秋季皮肤干燥人群的润肤粥两种食用做法。