科学养生——血糖稳不稳，看手就知道！

血糖长期偏高时，过量葡萄糖会包裹末梢神经，导致供氧不足，最早会累及手指等远端神经，初期表现为偶发针刺感，随病情发展会出现持续性手部麻木，还会引发触觉减退，易延误伤口发现。针对该血糖偏高引发的末梢神经损伤症状，建议及时检测空腹血糖与糖化血红蛋白，每天用37℃左右温水泡手10分钟，适当补充维生素B族营养神经。糖尿病周围神经病变在确诊患者中发生率达50%，早期干预可明显改善约60%的症状。
高血糖会导致毛细血管扩张，引发手掌异常发红表现，多集中于大小鱼际处，属于肝掌样改变，提示微循环受损，典型特征为按压后红色消退缓慢、皮肤温度偏高，由高血糖致血液粘稠度增加、红细胞变形能力下降引发毛细血管淤血造成。英国糖尿病协会数据显示，手掌血管异常者五年内发生心脑血管事件的风险比常人高3倍。针对手掌发红的情况，给出对应的手部养护方法：避免手部受凉引发血管痉挛，进行握拳张开交替运动改善循环，控制每日盐分摄入不超过5克。
糖尿病可通过指甲异常发出自检信号，长期血糖异常会影响角蛋白合成，使指甲出现明显纵向棱纹，还可伴随甲板变薄、易断裂，该变化通常早于皮肤症状。需要警惕甲床颜色发黄，多提示合并真菌感染，还可出现指甲生长速度明显变慢、甲半月消失或变大。美国《临床内分泌学》杂志指出，指甲变化预测糖尿病的准确度可达72%，是性价比极高的指甲变化糖尿病预测指标。针对指甲异常，日常护理需做到：修剪指甲后用锉刀磨平边缘，洗手后及时擦干指缝水分，适量食用富含锌的海产品。