4.爸爸妈妈赶快赶走病毒，早点回家

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子弹横飞这世界，圆脸和他的朋友们带你开开眼。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

2019第十八届世界警察和消防员运动会在成都举行，来自全球79个国家和地区，五大洲近万名警察、消防员汇聚蓉城，同场竞技。

2016年高考作弊首次“入刑”，被称史上最严高考。各地为防作弊想出哪些新招？招生政策又有哪些调整？蜻蜓FM与你共同关注。

通过吉林乡村广播与省农业农村厅、吉林省三农信息服务热线12316、12582平台的深度合作，以“传统广播+语音服务+移动互联”三位一体的形式呈现，集聚省内涉农各领域484位权威专家之力，为我省广大农民朋友提供线上节目咨询、线下在线答疑、网络音视图文全景式便捷、实用、专业的农业服务，开全国首档双线接入对农服务节目之先河。

10月27日起，中共上海市委党校和上海人民广播电台联合策划的“二十大精神二十人讲”全媒体党课，联合全国数十家广播电台正式上线。上海市委党校的20位专家，通过对20个“关键词”的解读，学习研读二十大报告，并与20位提问者对话。（稿源：上海人民广播电台）

FM93浙江交通之声2018全国两会－高端对话

武汉交通广播(FM89.6） 周一至周五12:00—13:00 爱心帮扶类节目《896大家帮》。 主播: 洋洋、健峰。 节目宗旨:搭建爱心平台，汇聚众人力量，让城市更温暖。 节目口号:896大家帮，有事您说话

来源：南京新闻综合广播。用脱口秀的方式说新闻，来听大刚怎么说！