小飞侠范佩西

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坚果1

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目光所至|Nut坚果电台
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目光所致这个节目每期都会跟大家分享不同的音乐,想和大家一起通过一首音乐,深入了解这首歌的背景,从不同的歌曲中了解不同的故事,或是家国情怀或是爱而不得或是肩并肩的友情再或是人间亲情,品尝人生百态,也希望大家一定可以热烈而自由的活着,一定要成为自己人生中的一束光,永远是最温暖的。
人间事|Nut•坚果电台
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音乐和故事,希望你可以在这里找到你自己。生活也许没有大起大落,但平平淡淡的生活里也会有感动。假如生活是一个平静的湖面,那音乐和故事就是落入湖面的水滴和周围泛起的涟漪……生活需要音乐,在这个世界上每个人都是独一无二的,每个人都有属于自己的故事和专属BGM。有人说音乐是情感的堆砌,亲情、爱情、友情、家国情……欢迎收听你我他的人生,在这个大大的城找到属于自己的角落吧~
心之旅|Nut•坚果电台
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心之旅,一档分享音乐的电台。音乐像一颗神奇的药丸,可以化解人心中忧郁的情绪,打开封存的记忆。也可以让人感到快乐给人温暖。每一首音乐的背后都有故事存在,或是充满遗憾或是满怀期待……而听歌的人呢,心中又会有故事存在。这就是音乐的神奇之处。希望我给大家分享的音乐可以给大家带来愉悦,带来温暖和治愈。现在就让我们一起去开启这段奇妙的音乐之旅吧。
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健身饮食全集【食商】
健身饮食全集【食商】
第一章:能量守恒,能量摄入量和体重改变的速度 在这一章,也是本书最重要的一章,我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量,以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章:饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后,接下来就需要考虑脂肪,蛋白质,碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题;还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章:微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性,并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量,最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章:进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在,这个所谓窗口期到底能持续多长时间,每天、每周应该吃几顿饭比较合适,以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章:补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中,我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂,探讨哪些人,在什么阶段可以从哪些补剂中受益,由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大,我们还需要学着去了解哪些是真的有用的,哪些是没什么大用的,最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章:健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后,我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式,这些挑战可能包括来自生活的压力,不得不面对的应酬,聚会等等。
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