三伏天跑步该喝多少水?9个症状说明你已处于脱水状态

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吴栋陪你跑

吴栋陪你跑

《像恋爱一样去跑步》作者 ASICS 亚瑟士签约教练 IRONMAN 耐力运动研究者
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吴栋说跑步
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爱上跑步 爱上更好的自己 耐力运动研究者 《像恋爱一样去跑步》作者 ASICS 亚瑟士签约教练 IRONMAN 联系我:13905727808
像恋爱一样去跑步
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听,你会爱上跑步。 每当跑步时,迎面扑来的凉风,丝丝渗入身体每一个细胞,连混乱的脑袋,也被洗涤得一干二净。心情不好时,可以乘着风,把烦恼全丢在脑后;心情好时,也可以乘着风,带著快乐,飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步,不只是运动,不只是享受,而是感动。 像恋爱一样去跑步
简爱跑步十二周
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简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。 把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。 音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。
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看不见的孩子
看不见的孩子
"《看不见的孩子》是《纽约时报》调查记者、普林斯顿大学教授安德里亚·埃利奥特历时八年追踪记录,援引和参考14 325份各类文件写就的非虚构作品,讲述了一个名叫达萨尼的少女八年曲折的成长经历。在这部具有宏大历史感的作品中,埃利奥特将达萨尼的童年故事与她家族的历史交织在一起,追溯他们从奴隶制到向北迁徙的经历,以及这个家族在纽约的困境与挣扎。达萨尼成长的年代是纽约无家可归危机爆发,贫富差距加剧的年代。在没有稳定生存环境的情况下,她必须引导自己的弟弟妹妹面对一个充满饥饿、暴力、种族主义、毒品泛滥的世界。在带领七个弟弟妹妹从一个收容所流浪到另一个收容所的同时,达萨尼也在寻找跳脱这种宿命的途径。当她最终逃离这种困境,进入一所寄宿学校时,她面临着一个难于回答的问题:如果脱离贫困意味着抛弃你的家庭和你自己,你该怎么做? 《看不见的孩子》以细腻的文笔展现了一名在困境中挣扎的少女,一个贫困代代相传的家族,以及一座赤贫与巨富可能一街相隔的城市。但达萨尼和她的家人只是一个缩影,他们面临的贫困、歧视、阶层固化和原生家庭问题是美国历史和社会结构的产物,这部“具有狄更斯作品般深度”(普利策奖获得者阿亚德·阿赫塔尔语),“足以比肩奥威尔”(英国《星期日泰晤士报》语)的作品的每一页都在审视这些问题,并拷问纽约这座城市甚至整个美国的良知。 本书获2022年度普利策非虚构图书奖、2022年度安东尼·卢卡斯图书奖等5项图书奖,另获4项其他图书奖提名,并入选美国前总统奥巴马2021年度书单、《纽约时报》2021年度十佳图书、《时代》周刊2021年度十佳非虚构图书、《大西洋月刊》2021年度十佳非虚构图书、美国亚马逊2021年度最佳非虚构图书等10项美国著名媒体和平台的年度图书书单。"
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又又国学堂:培养自觉自信的孩子
又又国学堂:培养自觉自信的孩子
家庭教育必备基本功 全面了解孩子 帮助孩子自信的提升 开发孩子优势潜能 激发孩子学习动力更积极主动 亲子双方阳光的心理 更有效的亲子沟通 缓解育儿焦虑 提升家庭幸福感 让学校教育和机构教育更加顺利 配合主题课程,家长有机会进入到21天培养孩子自信心家长学习打卡群,在老师的指导下实现育儿技能从理论到实践的落地,学以致用 几百名小伙伴陪你一起成长学习,互相监督,还有专属的亲子老师、以及心理咨询师为你解疑答惑 停止成长是最可怕的衰老。和孩子一起幸福成长 节 目 特 色 : 为什么别人家的娃自信、自觉,性格好学习好,而你用了很多方法教育孩子却没有成效?孩子打人、不听话、怯懦、自私、拖拉,情商低脾气坏成绩差…问题层出不穷,你知道吗?你或许根本没有找到问题的核心!本套课程不处理一个一个细节,而是直击养育核心——提升家长能力。如果你想学方法改造孩子,这套课程或许帮不了你,但如果你想变成能够成就孩子成功一生的父母,这套课将会给你指引。 互联网时代,家长获取知识的途径越来越多,治标不治本伴随而来的是焦虑越来越多,这种焦虑最后又转嫁到孩子身上,严重的损害了孩子的自信心和自主性,你必须从这种学习-焦虑-转嫁模式中走出来!身教大于言传,家长学习,将自己的生命状态调整到最佳,才能真正激发孩子的最佳状态。 课程邀请七位教育一线资深老师传授实战经验,当然他们还有一个和你一样的身份:父母!快来听他们是怎么说的! 1.专业、干货 主讲老师均为拥有十年以上丰富的一线工作经验的专业老师,将科学育儿理论落地讲解,配合大量实际案例,家长一听就懂如何去做。 2.重视实操技能 课程配置21天家长成长计划,将学到的理论知识实际运用到自己的带娃日常中,听完课程后老师带你实操,效果显著。 3.双成长模式 学校教育的成果取决于家庭教育的好坏。而家庭教育不单是学习如何搞定娃,更包括家长的自我成长,家长才是家庭教育的实施者。 4.服务 通过家长社群、妈妈培养计划,全面关注妈妈的能力提升、自我价值感提升、幸福感提升,帮助全职妈妈找到自己的定位,更加轻松自在的带娃。
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