吴栋说跑步

这里是《马拉松指南》的5分钟精剪版，每一期节目的知识点单独成集以便跑友们收听，也欢迎大家收听我们的完整版《马拉松指南》，这是一档专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。

主播岚宝透过与“因跑步而发生人生轨迹改变”的创业家的交流，讲述一个个真实动情的故事，传递更多力量。跑着，跑着，跑进了自己的内心…。

作品以小见大，从两组在苏中法亲子家庭为切入口，讲述了苏州与法国在文化、经济、教育、人文方面的合作与共融，可以说用两组家庭巧妙且细致地串联起了整部作品。作品取材独特、层次丰富、故事性强、首尾呼应，尤其是每段的转折处，丝滑过渡，衔接自然。

本书共分成六章，并依照各自的重要性排序，建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章，因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现，而后面的几章所涉及的内容，重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。

本书告诉读者：水滴石穿，不是水的力量，而是重复落的力量。同样的道理，柔弱的幼苗之所以能够破土而出，不是苗的力量，而是重复顶的力量。这样的重复充满了精气神。美国的马尔科姆曾经提出著名的“一万小时定律”，就是做事情只要坚持一万小时以上，基本上都可以成为该领域的专家。所以，我们无论做什么事，只要能坚持一万个小时，即使没有发生奇迹，至少也会战胜自己。若是能再多学学反复倒油的卖油翁和反复试验的爱迪生，或许真的会有奇迹发生。

为什么别人投递简历邀约无数，而你投递简历杳无音讯？ • 第一，简历本身问题。比如书写格式，排版样式，条理逻辑混乱，甚至出现错别字和语病等； • 第二，简历投递的目标不准确。职位JD没读透，盲目的投递，甚至海投； • 第三，你的学历、经历、级别和期望薪资超过该职位要求太多，换言之用不起你； • …… 身在职场，无论是职场新兵还是职场老将，很多人在求职的时候，提及薪资要求，都容易习惯性的说：我希望不低于X元，因为我的房租是多少钱、车贷是多少钱、吃饭交通手机费是多少钱.....总之每月的固定支出加起来就是X元，所以不能低于这个数。其实我想说，薪资体现的是你，是你这个人的价值，而不是那些生活成本。薪资要求看的是你能为这份工作创造多少价值，而不是你个人的成本。 而面试官会使用诸如：“STAR面试法则”，配合压力面试、案例面试、行为面试、角色扮演、情景模拟等等面试方法和手段与你过招，如果你能够提前了解这些招式，是不是就容易应对了？如果你能够提前做好功课，那不就成功一半了吗？ 面试的时候，你需要注意： • 第一，打起精神，准备充分； • 第二，扬长避短，控制节奏； • 第三，谦虚谨慎，认真聆听； • …… 还有你觉得与面试官聊得很不错，但为何就是没有得到offer呢？ 明确职业定位和职业规划。著名公关传媒大V、《职来职往》、《你好，面试官》人气嘉宾陈默；聚美优品高级副总裁河马哥刘惠璞在内的众多职场大咖鼎力推荐！ 从简历到面试，从入职到升职，这是你不容错过的职场通关秘籍。 更多实用内容，面试宝典与你一一道来。

本书以简单且全面的方式，引导企业中高层管理者如何管理下属，最终达成营业目标。在市场环境不断变化的时候，管理者不应该凡事都以员工为中心，而应该把目光投向任务。作者提倡一种“刷任务”的全新概念，指快速有效地处理任务。将从“以人为导向”转为“以任务为导向”的团队，打造“刷任务团队”，才是当今管理者应该使用的管理方法。本书详细介绍了打造“刷任务团队”的方法，践行这些方法，便可以提高企业生产效率，让企业实现“经济”“时间”“精神”上的成功。

《草原小镇》是美国著名作家罗拉•英格斯•怀德最具代表性的作品之一。荣获世界著名儿童文学奖--纽伯瑞奖。 十五岁的小女孩罗拉，出生于美国的拓荒者家庭，她有个盲人姐姐玛丽，为了能够让玛丽继续留在大学，她克服困难，努力读书，最终成功在15岁拿到了教师资格证书，教书赚钱，帮助家里。 以雅俗共赏的简明文字，细腻描写拓荒时期的生活，展示另一种“与狼共舞”的生活态度。 每个青春期的孩子，或许都有过罗拉那样的烦恼------开始在意自己的外貌衣着，也有了自己的追求者，会怀念从前的无忧无虑，又期待着成人的精彩生活，她们会犹豫，会妒忌同龄人，她们渴望被认同，有时想偷懒却希望自己做得更好…这本书细腻描绘了罗拉及同伴的生活及心理，是孩子成长过程中贴心的知己。 这部充满爱的世界文学经典名著，用浅显的语言造就致命的感动，教会孩子勇于面对、乐观向上。 它曾多次被搬上银幕，深刻影响美国几代人的成长，是美国孩子最喜爱阅读的百种图书之一。 它入选新闻出版总署向青少年推荐的百种优秀图书。 《草原小镇》出自罗拉•英格斯•怀德小木屋系列丛书，它是这个系列九部作品中的第七部。在西部拓荒运动中，罗拉一家人开始了辗转的拓荒者生活。本书以劳拉成长的足迹为序，沿着罗拉一家人迁徙的步伐，以一双充满童稚的眼睛观察着这个世界。小女孩六七岁的天真，十多岁少女的叛逆和嫉妒，为人妻为人母的贤惠……这些细腻的心路描写穿越时空，罗拉依然是女孩子们的心灵密友。沉醉于人与大自然的和谐相处中，沉醉于罗拉一家人优雅、积极、乐观的人生状态中。当岁月模糊了童年的记忆，书中几个孩子细腻真实的成长心路，照亮了我们沉寂多时的童年时光。这个在困境中保持优雅和温馨的家庭，将时光打磨成诗。 我们中的大多数都没有罗拉那样的经历，但每个人都能在这本书中找到自己的影子。

勒个去的！ 有没有搞错！ 穿就穿嘛，干么还给我来了个书穿，那个啥啊！ 女主，你不要蛇经病老是分分秒秒想弄死我啊！ 顾一一睁开眼睛就发现不对劲。 要说哪里不对劲，她一时半会还弄不明白。 总觉得自己的房间，应该不是这样的。 眼前的这个房间，有点太过豪华了。 白鹅般洁白无瑕的薄丝床，软软又蓬蓬的枕头，还有这张床好大，足足有二米这样。 揉了揉又擦了擦眼睛的顾一一有点没办法接受现实了。