明目“张”胆

以轻松幽默的视角解读社会热点问题，引起共鸣，引发思考！

每两天更新一期世界知名案件

北京时间17日晚，一架马航波音777客机在乌克兰境内靠近俄罗斯边境坠毁，机上298名乘客全部遇难。

有意思的热点事件背后的故事与演绎

东广新闻台《新闻男女》对话新闻事件当事人，讲述不平凡的事。

中国宠物脱口秀第一声

《法治德阳》是由德阳市广播电视台（FM95.9）和德阳市司法局联合打造的德阳广播首档公益法治节目，2015年12月4日正式开播。《法治德阳》定位于普及法律知识，宣传法律援助，解答法律咨询，倡导依法维权。该栏目以德阳市律师协会选送的54名优秀律师为智力支持，目前以“法律援助”、“以案说法”、“律师在线”为主要播出内容，节目播出时间为：在周一到周五下午15:00-16:00。

《新闻有话说》是郑州新闻综合广播的一档新闻谈话类节目，郑州人民广播电台十佳栏目。新闻事件、本地热点、网络热议，大家关注的热点就是节目讨论的话题。郑州电台十佳主持人胡海、广播之星吴楠、飞帆担纲主持，十佳主持人唐瑶、老牌主持人程鹰客串助阵。主持人们观点明晰，针锋相对，通过激烈的辩论，对新闻话题进行深入讨论、多角度解读。

说说生活小事，找找其中原因；聊聊工作怪事，挖挖背后根源。山风说事，和你一起用不同的角度看看缤纷的世界。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。