健人烧脑小百科

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第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

运动一定要冲冲撞撞？一定要嘶吼释放？别让身体不开心，运动方式很多种，眨眨眼也算啊。括弧笑

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";一个市井之中的私房菜馆，一个浑身故事的女厨师，遇上一个冷酷优雅的评论家，他们因为一场争吵而相识，又因为美食而相知，可是厨师的过去成为了两个人之间的阻碍，愤然离去再重回故地之时，却早已物是人非，不能爱的人和不该爱的人终究能在这条路上走到哪里？ 有人说世界上唯有爱与美食不可辜负，他们能用这每次的错过换来一世的守护吗？"

明，嘉靖17年冬夜，苏州城里月色无光，繁星隐匿，伸手不见五指。武师柳一龙练完拳脚，坐在家里，围在火炉旁，悠闲的享受着与家人围炉向火的天伦之乐。 “救命啊！”一阵凄厉的惨叫之声传来，柳一龙一惊，练武之人耳目甚灵，警惕性尤高。立即起身，从墙上取下单刀，急匆匆走了出来。刚走了数十步，就见前面房门大开，一股浓烈的血腥之气，直扑入鼻。 冲进去，只见地下躺着两具尸体，走进一看，却见五个倭贼正在污辱一位妇人，妇人已经昏死过去。柳一龙一见，怒从心头起，飞起一脚，将一名倭寇踢倒在地，扯过一件衣服盖在赤身露体的妇人身体上。 几名倭寇趁此机会，已提刀在手，将柳一龙围在房中。 柳一龙挺刀上前，怒声喝道：“可恶的倭贼，拿命来吧。” 一名横肉倭贼一挥手，五把鬼头刀齐向柳一龙劈来。