第21期 前三板之发球！陈玘教你如何发好长球！

该课程在介绍中国武术的历史和特点之余，还详细讲述了中国武术的各大拳种。习武数年的李阳老师言传身教、以自己身上的功夫和对武术的理解授予同学们新颖而深刻的武术观念。同时还有实战内容的解析与演示，害人之心不可有，防身之术不可无。

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《全力以赴 2019体育人跨年演讲》是由北京体育大学主办，北体传媒、北京体育大学校友会、教育基金会、中传博见联合承办的一场跨年晚会。举重奥运冠军张湘祥汇聚“铅球一姐”巩立姣、“体操公主”杨伊琳、“岩壁飞人”钟齐鑫、“跆拳道女王”陈中、残奥冠军靳志鹏、体育科研人员徐刚、中国现代运动训练学创始人之一田麦久等共7位北京体育大学校友，通过演讲的形式，展现他们顽强拼搏、挑战极限的精神。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

一个极客眼中的健身、健美世界。 欢迎您的驻足聆听，如果能给点意见就更棒了。

首先请认真思考一个问题—— 如果有几种方法，能让您的销售暴增、让您的工作业绩提升、让您说服老板加薪……反正就是不管你想干什么，都能帮你成功说服别人！您愿意付出什么代价？—— 您愿意花几分钟时间，了解一下我讲的内容吗，这些内容非常简单，连小学生都能轻而易举地听懂，关键是——它们还非常有效！比如—— 1、 如何说服顾客购买你的产品？ 2、 如何说服你的老板给你升职加薪？ 3、 如何说服学生接受你的观念和知识？ 4、 如何说服下属听从你的指挥？ 5、 如何说服女朋友嫁给你？ 6、 等等…… 实际上，这都是有方法的！ 您知道为什么有的人特别善于说服别人，来达到自己的目的？而大多数人就不善于说服别人？您可能会用老掉牙的说法来安慰自己：每个人的天赋不一样，口才好的人自然就能说服人！现在我告诉你——这完全是谬论！ 说服别人跟口才没有必然联系——您完全可以像马云那样征服人心，您也可以像高晓松一样，获得商业或生活中极大的成功！不是靠吃口才、聪明、天赋，而是比这些更简单、更有效的东西——如果您愿意抽出几分钟，我就教您如何去做——当您静静地聆听其中的内容时，你会感到一股神奇的活力正充满你的全身—— 这个专辑适合任何人，包括已经懂得销售的人： 您可能会反驳：我不做销售啊，所以我也不必说服别人啊，这是瞎说！—— 生活中每个人都在做销售，比如说，必须推销自己得到一份满意的工作，企业必须向投资者推销自己，CEO必须公开募股展示公司优点，老师必须向学生传授价值观和新知识，售货员要说服顾客买自己的一款衣服，甚至，你可能需要说服意中人接受自己，所以—— 每个人其实都在销售，不论你卖的是一个产品，一项服务，一种理念，一个观点，还是一次求职面试！这个专辑都能帮你！只要你需要说服别人，您就能从中找到拿来即用、一用就灵的方法！ 如果你已经学会走路，那做好准备，我来教您怎样才能像冠军一样跑步！谁都想知道怎样才能更有效地推销自己的观点或产品，从本专辑中你会找到更多答案！

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