
心悦读
共读500本心理书,通过有温度的文字来涤清你满心的疲惫与烦忧。
每周三晚9点更新,分享职场、爱情、人际、心理等内容。
【内容】
心悦读不只是读书,而是通过人际、家庭、亲密、亲子等关系,解读“干货”,不仅窥见人性真相更是探索自我的过程。
【主理人】
青橙:美资企业HRD裸辞—上市机构心理学讲师、咨询师。
坐标北京,发展心理学硕士,北京心乐园动力学取向心理咨询师。
目前在高校讲授管理心理学,以及在上市机构讲授心理学方向课程。
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7期




赛博确诊ADHD后的自救探索~!
【🎙️主播】
🩷Chelsea
📕小红书/微博/抖音:@Chelsea畅
💬聊天请加vx:acxgqjs(爱吃雪糕请举手首字母)
【🔖时间轴】
01:11 自测符合/不符合ADHD
07:05 建议一:设置超级短的启动时间
08:57 建议二:“声音屏障法”切换“工作模式”
10:43 建议三:拆解任务→番茄时钟→做完划掉
14:04 建议四:5m决策时间+严格执行计划表
【📝参考资料】
📺《利用行为工具与药物治疗改善ADHD患者的注意力》- Huberman Lab
📺《ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力》- Huberman Lab
📺站桩:提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通(15分钟导引 跟练版)
【🎵BGM】
NoNoNo - Pumpin Blood (Franne Remix)


67期

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