7.3保持关注

随时随地恢复淡定的“情绪平衡法”； 深入调整情绪的“观息法”； 失眠的观息法处理； 日常生活中的情绪调节法； 7天情绪转化方案

这个系列，我会介绍马歇尔博士的《非暴力沟通》，教你用不带伤害的方式，平和而高效的沟通。非暴力沟通可以帮助我们与他人建立连结，让我们可以流露与生俱来的慈悲之心。它引导我们通过将注意力聚焦在观察、感受、需要和请求这四个要素，进而重新构建表达和倾听的方式。感兴趣的朋友，快来听听吧~

我们会用心理学的方法，帮助你认识真实的自己，挖掘并释放出自己的内在潜能，让你在外向的世界中游刃有余的生活。我们想要告诉你，内向和外向，其实只是一种存在于每个人身上的特质而已，它们没有优劣之分，而只是组成了你这个“人”的千百种特质中的一个。所以，你可以不必强迫自己外向的，你本来的样子就已经很好很好了。

好的决定为我们提供机会，带给我们幸福和丰富的经历。不好的决定让我们陷入困境或带来严重的后果。在本书中，你将通过14个练习，来帮助你应用贯穿在本书中的战术。如果你感到不知所措、压力重重，这本书将为你提供简单实用的解决方案，提高你的效率。

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谁没有力不从心，却又要全力以赴的关键时刻

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