霜降前先把脾托起来！养脾胃最妙的不是补，是升提

霜降前对应丙午马年10月8日至11月6日，此阶段土气偏重易板结，此时养脾胃最妙的不是滋补，而是升提托举脾胃之气。不少人入秋后盲目滋补，反而引发胃胀、嗳气、反酸、舌苔厚、口臭等不适，正是忽略了脾气主升的托举作用。
可先自查中气下陷的典型表现，包括浑身乏力、大便溏稀不成形、舌侧有齿痕且舌面凹陷，严重者会出现胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症状。
托举中气可借助三个穴位。百会穴属督脉，为阳气汇聚之处，可借助头部艾灸罐施灸，起到升阳提气的作用。中脘穴位于肚脐上四寸，是气机升降的十字路口，可分别顺时针、逆时针各揉3分钟疏通中焦淤堵，也可贴自发热灸贴温灸4至6小时。阴陵泉是脾经合穴，可点燃4厘米石墨艾条温灸20至30分钟，促进体内水湿代谢。
日常可搭配怀山药、南瓜、小米、红枣、莲子等养胃食物。小米粥性质略偏寒，脾胃虚寒人群食用易出现胃酸，可通过细嚼慢咽、煮制时加入适量燕麦片的方式改善反酸情况。
霜降后天地之气处于收与藏的转换阶段，需先托举起脾胃之气，再开展后续滋补养护。可关注公众账号冯明宇艾灸了解更多相关内容。